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La relaxation.

Vous pouvez passer directement à la fin de l'article pour voir l'animation.

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Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation peut vous aider !

La relaxation qui permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme semble la solution idéale. C'est le lâcher- prise.

Les objectifs recherchés.

A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit savoir qu'elle passe d'abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite la restructuration de l'individu. Diverses techniques proposées par des spécialistes concourent au même résultat : réduction du tonus (tension des muscles striés) par une posture appropriée et réduction des muscles involontaires (muscles lisses), pour arriver ensuite à diminuer voire faire disparaître le stress. 

 Une séance de relaxation peut durer de 10 minutes à une heure. Le meilleur moment se trouve être le matin ou le soir, après 18 heures.

Contre-indications.

Sujet réfractaire au relâchement par une volonté toujours tendue ;

Sujet trop inconscient et ne pouvant participer à l'écoute de ses sensations et pensées ;

Pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque).

Conditions préalables.

Une pièce calme, dans la demi-obscurité, une température moyenne ;

Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;

En position assise (fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs) ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps.

Le patient a les paupières fermées, il est immobile et se concentre sur ses sensations. La séance peut commencer.

L'animation.

Cliquez sur l'image et patientez.

Commentaires

dorothy le 24-09-2009 à 15:22:51
je pratique la relaxation depuis 3ans maitenant et je peux te dire que çà fait un bien fou!!

Mais je t'avouerais qu'au tout début de mes séances coatchés!ce n'était pas gagner!!

il faut le vouloir pour pouvoir le faire!

Merci pour cet article

et ravi d'etre ici!

Bisous à bientôt

valbe le 21-09-2009 à 21:50:28
coucou

bon, le yoga et moi, ça marche pas, j'ai tendance à m'endormir pendant les exercices de relaxation.

j'ai encore des leçons à prendre surement.

bisous

bé

ricardo le 20-09-2009 à 20:29:57
Bonne journée et merci pour tes fidèles visites. Amitiés Claudie & Ricardo ...

Jakin le 18-09-2009 à 18:02:00
Bienvenue dans mon univers de voyages....

Jakin,

Jakin le 18-09-2009 à 07:29:58
Compliments pour la récompense du jour et pour ce blog que je découvre.....

Jakin,

lafianceedusoleil le 18-09-2009 à 07:16:54
bonjour,

je découvre ton blog avec l'image du jour.

J'y reviendrai, il parait interessant.

Bravo pour cette jolie photo.

Bonne journée

A+

ricardo le 18-09-2009 à 03:07:08
Félicitation pour cette "reconnaissance du jour " ...


@micalement, Ricardo